看完发现自己是容易的抑郁症的高危人群。对压力很敏感，对环境经常存有不安全感，长期处于高压状态。而且胃肠道不太健康，经常不舒服。好在通过这个纪录片得知了，可以有针对性地做些预防性的治疗。药物对治疗抑郁症的作用有限，三分之一的患者服用抗抑郁药无效。可能引发抑郁症的因素：身体的炎症，童年的面对压力的方式，原始人类面对危险环境的反应，长期处于高压状态。吃抗生素含量高的鸡肉，牛肉，虾肉等，经常单一吃方便快餐食品，都会破坏胃肠消化系统胃肠道菌群不平衡，可能引发抑郁症。ps.肠道系统含有很多神经元，是人体的第二大神经系统，其中的菌群对大脑影响很大。针对我自己的预防性治疗方法：从物理上来说，要保持健康的生活方式。1.保持健康的营养结构。多吃蔬菜水果，提供给肠道益生菌他们喜欢的膳食纤维。吃鱼肉可以预防抑郁症。少吃抗生素含量高的食物，如鸡肉，牛肉，虾肉。不要频繁吃快餐，快餐会影响肠道菌群的平衡。2.锻炼身体。3.保持健康的睡眠模式。从心理上来说，要调整看待世界的方式。1.积极心理学。2.不要回顾往日的压力事件，减少接触负面信息。3.采用正念疗法，接纳自我，脱离悲观思想的恶性循环。4.感到压力时，可以集中注